认知症专栏丨睡觉，我们是认真的（上）←点击阅读
上回说到的这些原因是最常见、最容易进行分析的，根据每位认知症长者的情况不同，引起睡眠障碍的原因往往也不止一种。而且睡眠过程并不是从吃完晚饭才算开始，日间的行为活动也在不知不觉的影响着夜间活动，那我们究竟可以从哪些方面入手帮助并促进认知症长者睡眠呢？
将睡眠过程分成几个步骤着手
日间适当活动，晒太阳、引导外出、参与活动、个人兴趣爱好等，既可以刺激大脑活跃程度，促进心情愉悦，又可以消耗体力，为夜间睡眠做准备。
日间补水充足，根据喜好等适当改变口味，促进增加饮水量。
尽量满足日间需求，及时解决焦虑的事情，避免长者一直惦记成为“心事”。
减少日间打瞌睡、睡眠时间。
避免过饱、油腻、难消化饮食。
避免大量补水，增加夜间排泄次数。
增强睡前仪式感，如泡脚、换睡衣、洗漱等。
引导困难的长者，可以家人等一起做同样的动作进行引导，如一起换衣服、吃东西等。
时间易混淆的长者，先拉好房间窗帘再开卧室灯或天黑以前提前拉好窗帘。
检查是否存在类似“人脸”等易引起幻觉的物品，如墙上的插座、孔洞等，提前进行改造、遮挡等。
睡前适当饮用100ml左右温热牛奶，促进睡眠。
拉开部分窗帘，自然光亮照射或放些比较舒缓的声音唤醒长者
避免催促，可以一边简单聊天、一边准备好需要物品、衣物等，长者平躺一段时间后再起床
自身健康、疾病情况着手
减轻身体不适感，如减缓疼痛、缓解皮肤瘙痒、改善便秘等
夜间是否出现过低血糖、低血压、发热等不适情况
目前服用药物是否适量、合理、是否必要？家属是否了解目前服用药物存在哪些副作用？是否常与医生沟通交流长者的情况调整用药？
夜间排泄频繁，首先需检查是否存在肾脏、前列腺等疾病，及时治疗
引起睡眠障碍的原因多种多样，以上只是其中一部分，对于常人来说睡一个好觉也需要同时达成多个因素才可以做到，何况是患有认知症的长者。
对于生活中不寻常的事情，我们可以主动进行自我分析、调整，但是大部分认知症长者无法完成这个过程，从而导致恶性循环、加重焦虑，这时需要照护者用心观察、用心陪护、换位思考并接受、包容被照护者的现状才能够更好的走进被照护者的世界。
当然，如果照顾的人也感到很辛苦、无法继续照护下去了，可以尽早借助周围人的力量帮助自己，一起为长者、为家属提供一个有尊严、有品质的生活。
